Cứ 3 người thì có 1 người gặp rối loạn giấc ngủ. Bạn trở mình trên giường, não bộ không chịu tắt, và đếm cừu cũng không còn tác dụng?

Diện Chẩn đề xuất các công thức chính xác để tìm lại giấc ngủ một cách tự nhiên. Phương pháp phản xạ học vùng mặt này, do Giáo sư Bùi Quốc Châu phát triển, cho phép kích thích các huyệt chính xác trên khuôn mặt để hỗ trợ giấc ngủ — không cần thuốc, không tác dụng phụ.

Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá các công thức phù hợp với loại mất ngủ của mình, phác đồ buổi tối đầy đủ và các mẹo thực tế để tối ưu kết quả.

Tại sao Diện Chẩn có thể giúp ngủ ngon hơn

Khuôn mặt là bản đồ thực sự của cơ thể. Trong phản xạ học vùng mặt, mỗi huyệt tương ứng với một vùng hoặc chức năng của cơ thể. Một số huyệt tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, tâm trí hoặc các cơ quan liên quan đến chu kỳ ngủ-thức.

Mất ngủ hiếm khi chỉ có một nguyên nhân. Nó có thể liên quan đến stress tích tụ trong ngày, căng thẳng thể chất như đau lưng, hoặc thói quen xấu (màn hình, chất kích thích, giờ giấc không đều). Diện Chẩn tác động đồng thời lên nhiều yếu tố này bằng cách làm dịu tâm trí, giải phóng căng thẳng thần kinh và chuẩn bị cơ thể nghỉ ngơi.

Ưu điểm của phương pháp này: đơn giản, nhanh chóng, và bạn có thể tự thực hành, ngay trên giường, trước khi ngủ.

Công thức chống mất ngủ

Đây là công thức cơ bản cho mọi vấn đề về giấc ngủ – chỉ 5 huyệt.

Cách sử dụng

Nằm thoải mái
Kích thích mỗi huyệt trong 30 giây đến 1 phút
Hít thở sâu giữa mỗi huyệt
Để giấc ngủ đến tự nhiên

Mẹo kích thích hiệu quả

Sử dụng đầu ngón trỏ hoặc bút bi (phần nắp) để tạo áp lực nhẹ nhàng nhưng chắc chắn lên mỗi huyệt. Thao tác phải thoải mái — nếu huyệt nào đau, hãy giảm lực ấn. Bạn cũng có thể xoa tròn nhẹ trên huyệt để tăng cường kích thích.

Lý tưởng là thực hành công thức khi nằm, tắt đèn, trong không gian yên tĩnh. Nhiều người ngủ thiếp đi trước khi hoàn thành toàn bộ chuỗi. Nếu đó là trường hợp của bạn, tuyệt vời — hãy để giấc ngủ đến mà không cưỡng lại.

Mất ngủ do lo lắng

Bạn không thể “tắt” não bộ? Công thức siêu ngắn này nhắm đặc biệt vào sự bồn chồn.

Biến thể này đặc biệt phù hợp với người mất ngủ do tâm trí hoạt động quá mức: suy nghĩ lặp đi lặp lại, lo lắng trước, suy tư. Nếu bạn nhận ra mô hình này, hãy kết hợp công thức này với kỹ thuật chống stress Diện Chẩn trong ngày. Bằng cách giảm mức stress tổng thể, việc ngủ vào buổi tối sẽ tự nhiên dễ dàng hơn.

Mất ngủ và thức giấc giữa đêm

Thức dậy lúc 3h hoặc 4h sáng mà không ngủ lại được là mô hình phổ biến. Khi điều này xảy ra, đừng nằm chống chọi với sự tỉnh táo. Chỉ cần kích thích các huyệt của công thức chống mất ngủ (ở trên), tập trung đặc biệt vào huyệt 124 và 267. Tác động kết hợp của chúng lên tâm trí và giấc ngủ giúp lấy lại bình tĩnh nhanh chóng.

Hãy để bút bi trên tủ đầu giường: khi thức giấc giữa đêm, bạn có thể kích thích các huyệt mà không cần bật đèn, khi đã thuộc vị trí của chúng.

Các huyệt quan trọng cho giấc ngủ

Huyệt	Tác dụng
124	Làm dịu tâm trí
34	Trấn an hệ thần kinh
267	Huyệt chuyên biệt cho giấc ngủ
217	Hài hòa thân và tâm
51	Giải phóng áp lực tích tụ

Huyệt 124 xuất hiện trong nhiều công thức Diện Chẩn liên quan đến sức khỏe cảm xúc. Bạn cũng sẽ tìm thấy nó trong các công thức chống stress và lo âu. Đây là huyệt “trụ cột” cần thuộc lòng.

Phác đồ buổi tối

Để tối ưu cơ hội ngủ ngon, đây là phác đồ đầy đủ cần áp dụng dần dần.

2 giờ trước khi ngủ

Giảm ánh sáng trong môi trường
Tránh caffeine, trà đặc và bữa ăn nặng
Nếu bạn cảm thấy căng ở lưng hoặc cổ, xem công thức Diện Chẩn cho đau lưng: giải phóng căng thẳng này giúp dễ ngủ hơn

30 phút trước khi ngủ

Tránh màn hình (hoặc sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh)
Kích thích công thức chống mất ngủ
Dành vài phút để tĩnh tâm

Lúc lên giường

Ấn huyệt 51 trong 30 giây
Hít thở nhịp tim mạch lạc (5 giây hít vào, 5 giây thở ra)
Lặp lại 6 chu kỳ hít thở rồi để nhịp thở trở lại tự nhiên

Nhịp tim mạch lạc là phương pháp bổ trợ tuyệt vời cho Diện Chẩn. Bằng cách đồng bộ nhịp thở theo một nhịp đều đặn, bạn kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm — hệ chuẩn bị cơ thể nghỉ ngơi. Kết hợp với kích thích huyệt, kỹ thuật này tạo điều kiện lý tưởng để ngủ nhanh.

Những lỗi cần tránh

Kích thích quá mạnh. Diện Chẩn buổi tối phải nhẹ nhàng và êm dịu. Kích thích quá mạnh có thể gây tác dụng ngược và làm bạn tỉnh táo hơn.
Thay đổi công thức mỗi tối. Hãy cho cơ thể thời gian phản ứng. Sử dụng cùng một công thức ít nhất một tuần trước khi đánh giá kết quả.
Bỏ qua vệ sinh giấc ngủ. Diện Chẩn là công cụ quý giá, nhưng hiệu quả hơn trong môi trường thuận lợi: phòng mát, tối, yên tĩnh, giờ giấc đều đặn.
Bỏ cuộc quá sớm. Một số người cảm nhận hiệu quả ngay lần đầu. Với người khác, cần vài ngày thực hành đều đặn. Sự kiên trì là chìa khóa.

Để tìm hiểu thêm

Ứng dụng Dien Chan Dots chứa 120+ công thức cho rối loạn giấc ngủ, ác mộng, thức giấc giữa đêm, và nhiều vấn đề khác. Bạn cũng sẽ tìm thấy công thức bổ trợ để kiểm soát stress hàng ngày hoặc hỗ trợ cai thuốc lá — hai tình huống thường gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Câu hỏi thường gặp

Diện Chẩn có thể thay thế thuốc ngủ không?

Diện Chẩn là phương pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc ngủ theo toa bác sĩ, đừng bao giờ ngừng đột ngột. Hãy trao đổi với bác sĩ để xem xét giảm liều dần. Diện Chẩn có thể hỗ trợ quá trình chuyển đổi, nhưng không thay thế điều trị y tế.

Bao lâu thì thấy kết quả?

Tùy theo từng người. Một số người dễ ngủ hơn ngay từ lần đầu sử dụng. Với người khác, cần một đến hai tuần thực hành đều đặn mới thấy cải thiện rõ rệt. Điều quan trọng là thực hành mỗi tối, đều đặn, để cơ thể tìm lại nhịp ngủ tự nhiên.

Có thể dùng công thức này cho trẻ em không?

Các huyệt Diện Chẩn có thể kích thích cho trẻ em, nhưng với lực ấn nhẹ hơn nhiều và thời gian ngắn hơn (10 đến 15 giây mỗi huyệt). Đối với trẻ nhỏ, nên tham khảo ý kiến chuyên gia Diện Chẩn. Đừng ngại hỏi bác sĩ nhi khoa nếu trẻ bị rối loạn giấc ngủ kéo dài.

Mất ngủ có liên quan đến stress không?

Hoàn toàn có. Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ. Khi cơ thể ở trạng thái cảnh giác, hệ thần kinh giao cảm vẫn hoạt động và ngăn sự thư giãn cần thiết để ngủ. Đây là lý do chúng tôi khuyên kết hợp công thức chống mất ngủ với công thức chống stress trong ngày. Bằng cách tác động lên stress từ gốc, bạn tự nhiên cải thiện chất lượng giấc ngủ buổi tối.

Công thức từ phương pháp của Giáo sư Bùi Quốc Châu. Rối loạn giấc ngủ mãn tính có thể cần tư vấn y tế. Nếu mất ngủ kéo dài hơn ba tuần hoặc kèm theo triệu chứng khác (mệt mỏi nghiêm trọng, buồn ngủ ban ngày, ngáy), hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Mất ngủ: công thức Diện Chẩn giúp ngủ trong vòng 15 phút