Jeder 3. Mensch leidet unter Schlafstörungen. Sie wälzen sich im Bett, Ihr Gehirn weigert sich abzuschalten, und Schäfchenzählen hilft schon lange nicht mehr?

Dien Chan bietet präzise Formeln, um auf natürliche Weise wieder in den Schlaf zu finden. Dieser Ansatz der Gesichtsreflexologie, entwickelt von Professor Bùi Quôc Châu, ermöglicht es, bestimmte Punkte im Gesicht zu stimulieren und so das Einschlafen zu fördern — ohne Medikamente, ohne Nebenwirkungen.

In diesem Artikel erfahren Sie, welche Formeln zu Ihrer Art von Schlaflosigkeit passen, ein vollständiges Abendprotokoll sowie praktische Tipps, um die Ergebnisse zu maximieren.

Warum Dien Chan beim Einschlafen helfen kann

Das Gesicht ist eine vollständige Landkarte des Körpers. In der Gesichtsreflexologie entspricht jeder Punkt einer Zone oder Funktion des Organismus. Einige dieser Punkte wirken direkt auf das Nervensystem, die Psyche oder die Organe, die am Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt sind.

Schlaflosigkeit hat selten nur eine einzige Ursache. Sie kann mit tagsüber angesammeltem Stress, mit körperlichen Verspannungen wie Rückenschmerzen oder auch mit schlechten Gewohnheiten zusammenhängen (Bildschirme, Koffein, unregelmässige Schlafenszeiten). Dien Chan wirkt gleichzeitig auf mehrere dieser Faktoren, indem es den Geist beruhigt, nervöse Anspannungen löst und den Körper auf die Ruhe vorbereitet.

Der Vorteil dieser Methode: Sie ist einfach, schnell durchführbar, und Sie können sie allein praktizieren — direkt im Bett, kurz vor dem Einschlafen.

Die Formel gegen Schlaflosigkeit

Das ist DIE Basisformel für alle Einschlafprobleme — nur 5 Punkte.

So wenden Sie sie an

Legen Sie sich bequem hin
Stimulieren Sie jeden Punkt 30 Sekunden bis 1 Minute lang
Atmen Sie zwischen jedem Punkt tief durch
Lassen Sie sich in den Schlaf gleiten

Tipps für eine wirksame Stimulation

Verwenden Sie die Fingerkuppe Ihres Zeigefingers oder einen Kugelschreiber (Kappenseite), um sanften, aber festen Druck auf jeden Punkt auszuüben. Die Berührung sollte angenehm bleiben — wenn ein Punkt schmerzhaft ist, reduzieren Sie den Druck. Sie können auch kleine Kreisbewegungen auf dem Punkt ausführen, um die Stimulation zu verstärken.

Idealerweise praktizieren Sie diese Formel im Liegen, bei ausgeschaltetem Licht und in Ruhe. Viele Menschen schlafen ein, bevor sie die gesamte Sequenz abgeschlossen haben. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, umso besser — lassen Sie den Schlaf kommen, ohne sich dagegen zu wehren.

Schlaflosigkeit durch Nervosität

Sie schaffen es nicht, Ihr Gehirn “abzuschalten”? Diese ultrakurze Formel zielt speziell auf Nervosität ab.

Diese Variante ist besonders geeignet für Personen, deren Schlaflosigkeit durch einen hyperaktiven Geist verursacht wird: Gedankenkarussell, ständiges Vorausdenken, Grübeleien. Wenn Sie dieses Muster bei sich erkennen, profitieren Sie davon, diese Formel tagsüber mit den Stress-Techniken des Dien Chan zu kombinieren. Indem Sie das allgemeine Stressniveau senken, wird das abendliche Einschlafen ganz natürlich leichter.

Schlaflosigkeit und nächtliches Aufwachen

Um 3 oder 4 Uhr morgens aufzuwachen, ohne wieder einschlafen zu können, ist ein häufiges Muster. Wenn Ihnen das passiert, bleiben Sie nicht im Kampf gegen das Wachsein liegen. Stimulieren Sie einfach die Punkte der Formel gegen Schlaflosigkeit (siehe oben) und konzentrieren Sie sich dabei besonders auf die Punkte 124 und 267. Ihre kombinierte Wirkung auf den Geist und den Schlaf fördert eine schnelle Rückkehr zur Ruhe.

Legen Sie einen Kugelschreiber auf Ihren Nachttisch: Bei nächtlichem Aufwachen können Sie die Punkte stimulieren, ohne auch nur das Licht einzuschalten, sobald Sie deren Position auswendig kennen.

Wichtige Schlafpunkte

Punkt	Wirkung
124	Beruhigt den Geist
34	Entspannt das Nervensystem
267	Spezifischer Schlafpunkt
217	Harmonisiert Körper und Geist
51	Löst angestauten Druck

Der Punkt 124 kommt in zahlreichen Dien Chan Formeln für das emotionale Wohlbefinden vor. Sie finden ihn auch in den Formeln gegen Stress und Angst. Er ist ein “Grundpfeiler”-Punkt, den Sie auswendig kennen sollten.

Abendritual

Um Ihre Chancen auf guten Schlaf zu maximieren, hier ein vollständiges Protokoll zum schrittweisen Aufbau.

2 Stunden vor dem Schlafengehen

Reduzieren Sie die Helligkeit in Ihrer Umgebung
Vermeiden Sie Koffein, Teein und schwere Mahlzeiten
Wenn Sie Verspannungen im Rücken oder Nacken spüren, schauen Sie sich die Dien Chan Formeln gegen Rückenschmerzen an: Das Lösen dieser Verspannungen erleichtert das Einschlafen

30 Minuten vor dem Schlafengehen

Vermeiden Sie Bildschirme (oder verwenden Sie einen Blaulichtfilter)
Stimulieren Sie die Formel gegen Schlaflosigkeit
Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um innerlich zur Ruhe zu kommen

Beim Zubettgehen

Drücken Sie 30 Sekunden lang auf den Punkt 51
Atmen Sie in Herzkohärenz (5 Sek. einatmen, 5 Sek. ausatmen)
Wiederholen Sie 6 Atemzyklen und lassen Sie dann Ihren Atem seinen natürlichen Rhythmus wiederfinden

Die Herzkohärenz ist eine hervorragende Ergänzung zum Dien Chan. Indem Sie Ihre Atmung auf einen gleichmässigen Rhythmus synchronisieren, aktivieren Sie das parasympathische Nervensystem — jenes, das den Körper auf die Ruhe vorbereitet. In Kombination mit der Punktstimulation schafft diese Technik ideale Bedingungen für schnelles Einschlafen.

Fehler die vermieden werden sollten

Zu stark stimulieren. Dien Chan am Abend sollte sanft und beruhigend bleiben. Eine zu kräftige Stimulation könnte den gegenteiligen Effekt haben und Sie aufwecken.
Jeden Abend die Formel wechseln. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zu reagieren. Verwenden Sie dieselbe Formel mindestens eine Woche lang, bevor Sie die Ergebnisse bewerten.
Die Schlafhygiene vernachlässigen. Dien Chan ist ein wertvolles Werkzeug, funktioniert aber am besten in einer förderlichen Umgebung: kühles Schlafzimmer, Dunkelheit, Ruhe, regelmässige Schlafenszeiten.
Zu schnell aufgeben. Manche Menschen spüren die Wirkung bereits bei der ersten Sitzung. Bei anderen braucht es einige Tage regelmässiger Praxis. Beständigkeit ist der Schlüssel.

Mehr erfahren

Die App Dien Chan Dots enthält über 120 Formeln für Schlafstörungen, Albträume, nächtliches Aufwachen und viele weitere Themen. Dort finden Sie auch ergänzende Formeln, um Stress im Alltag zu bewältigen oder eine Rauchentwöhnung zu begleiten — zwei Situationen, die den Schlaf häufig beeinträchtigen.

Häufig gestellte Fragen

Kann Dien Chan Schlafmittel ersetzen?

Dien Chan ist eine natürliche Methode für das Wohlbefinden, die dazu beitragen kann, die Schlafqualität zu verbessern. Wenn Sie jedoch derzeit ärztlich verschriebene Schlafmittel einnehmen, setzen Sie diese niemals abrupt ab. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine schrittweise Reduzierung. Dien Chan kann diesen Übergang begleiten, ersetzt aber keine medizinische Behandlung.

Nach wie langer Zeit sind Ergebnisse sichtbar?

Das variiert von Person zu Person. Manche schlafen bereits bei der ersten Anwendung leichter ein. Bei anderen dauert es ein bis zwei Wochen regelmässiger Praxis, bis eine deutliche Verbesserung eintritt. Wichtig ist, jeden Abend regelmässig zu praktizieren, damit Ihr Körper seinen natürlichen Schlafrhythmus wiederfinden kann.

Kann diese Formel bei Kindern angewendet werden?

Die Dien Chan Punkte können auch bei Kindern stimuliert werden, jedoch mit deutlich leichterem Druck und kürzerer Dauer (10 bis 15 Sekunden pro Punkt). Bei Kleinkindern ist es ratsam, einen in Dien Chan ausgebildeten Therapeuten aufzusuchen. Zögern Sie nicht, bei anhaltenden Schlafstörungen Ihres Kindes den Kinderarzt um Rat zu fragen.

Kann Schlaflosigkeit mit Stress zusammenhängen?

Absolut. Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit. Wenn der Körper im Alarmzustand verharrt, bleibt das sympathische Nervensystem aktiviert und verhindert die nötige Entspannung zum Einschlafen. Deshalb empfehlen wir, die Formel gegen Schlaflosigkeit mit den Anti-Stress-Formeln tagsüber zu kombinieren. Indem Sie den Stress an der Wurzel bekämpfen, verbessern Sie ganz natürlich Ihre Schlafqualität am Abend.

Formeln nach der Methode von Professor Bùi Quôc Châu. Chronische Schlafstörungen können eine ärztliche Beratung erfordern. Wenn Ihre Schlaflosigkeit seit mehr als drei Wochen anhält oder von weiteren Symptomen begleitet wird (starke Müdigkeit, Tagesschläfrigkeit, Schnarchen), suchen Sie bitte einen Arzt auf.

Schlaflosigkeit: Die Dien Chan Formel zum Einschlafen in unter 15 Minuten