1 persona su 3 soffre di disturbi del sonno. Ti rigiri nel letto, il cervello si rifiuta di spegnersi, e contare le pecore non basta piu?

Il Dien Chan propone formule precise per ritrovare il sonno in modo naturale. Questo approccio di riflessologia facciale, sviluppato dal Professore Bui Quoc Chau, permette di stimolare punti precisi del viso per favorire l’addormentamento — senza farmaci, senza effetti collaterali.

In questo articolo scoprirai le formule adatte al tuo tipo di insonnia, un protocollo completo per la sera e consigli pratici per massimizzare i risultati.

Perche il Dien Chan puo aiutare a dormire meglio

Il viso e una vera e propria cartografia del corpo. In riflessologia facciale, ogni punto corrisponde a una zona o a una funzione dell’organismo. Alcuni di questi punti agiscono direttamente sul sistema nervoso, sul mentale o sugli organi coinvolti nel ciclo sonno-veglia.

L’insonnia ha raramente una causa unica. Puo essere legata allo stress accumulato durante la giornata, a tensioni fisiche come il mal di schiena, oppure a cattive abitudini (schermi, eccitanti, orari irregolari). Il Dien Chan agisce su diversi di questi fattori simultaneamente, calmando il mentale, sciogliendo le tensioni nervose e preparando il corpo al riposo.

Il vantaggio di questo metodo: e semplice, rapido, e puoi praticarlo da solo, direttamente nel tuo letto, appena prima di dormire.

La formula anti-insonnia

E LA formula di base per tutti i problemi di addormentamento — solo 5 punti.

Come utilizzarla

Sdraiati comodamente
Stimola ogni punto per 30 secondi a 1 minuto
Respira profondamente tra un punto e l’altro
Lasciati scivolare nel sonno

Consigli per una stimolazione efficace

Usa la punta dell’indice o una penna a sfera (lato cappuccio) per esercitare una pressione dolce ma ferma su ogni punto. Il gesto deve restare piacevole — se un punto e doloroso, riduci la pressione. Puoi anche eseguire piccoli cerchi sul punto per intensificare la stimolazione.

L’ideale e praticare questa formula sdraiato, luci spente, nel silenzio. Molte persone si addormentano prima ancora di aver completato l’intera sequenza. Se e il tuo caso, tanto meglio — lascia che il sonno arrivi senza resistere.

Insonnia legata al nervosismo

Non riesci a “staccare” il cervello? Questa formula ultra-breve agisce specificamente sul nervosismo.

Questa variante e particolarmente adatta alle persone la cui insonnia e provocata da un mentale iperattivo: pensieri in loop, anticipazione, rimuginazione. Se ti riconosci in questo schema, trarrai beneficio dal combinare questa formula con le tecniche anti-stress del Dien Chan durante il giorno. Riducendo il livello di stress globale, l’addormentamento la sera diventa naturalmente piu facile.

Insonnia e risvegli notturni

Svegliarsi alle 3 o alle 4 del mattino senza riuscire a riaddormentarsi e uno schema frequente. Quando ti succede, non restare a lottare contro la veglia. Stimola semplicemente i punti della formula anti-insonnia (qui sopra), concentrandoti in particolare sui punti 124 e 267. La loro azione combinata sul mentale e sul sonno favorisce un rapido ritorno alla calma.

Tieni una penna a sfera sul comodino: in caso di risveglio notturno, potrai stimolare i punti senza nemmeno accendere la luce, una volta memorizzata la loro posizione.

Punti chiave del sonno

Punto	Azione
124	Calma la mente
34	Rilassa il sistema nervoso
267	Punto specifico del sonno
217	Armonizza corpo e spirito
51	Libera la pressione accumulata

Il punto 124 compare in numerose formule Dien Chan legate al benessere emotivo. Lo ritroverai anche nelle formule contro lo stress e l’ansia. E un punto “pilastro” da conoscere a memoria.

Protocollo serale

Per massimizzare le possibilita di dormire bene, ecco un protocollo completo da mettere in pratica progressivamente.

2 ore prima di coricarsi

Riduci la luminosita dell’ambiente
Evita caffeina, teina e pasti pesanti
Se avverti tensioni alla schiena o al collo, consulta le formule Dien Chan per il mal di schiena: alleviare queste tensioni facilita l’addormentamento

30 minuti prima di coricarsi

Evita gli schermi (o usa un filtro per la luce blu)
Stimola la formula anti-insonnia
Prenditi qualche minuto per fare il vuoto dentro di te

Al momento di coricarsi

Premi il punto 51 per 30 secondi
Respira in coerenza cardiaca (5 sec inspirazione, 5 sec espirazione)
Ripeti 6 cicli di respirazione, poi lascia che il respiro ritrovi il suo ritmo naturale

La coerenza cardiaca e un eccellente complemento al Dien Chan. Sincronizzando la respirazione su un ritmo regolare, attivi il sistema nervoso parasimpatico — quello che prepara il corpo al riposo. Combinata con la stimolazione dei punti, questa tecnica crea le condizioni ideali per un addormentamento rapido.

Errori da evitare

Stimolare troppo forte. Il Dien Chan serale deve restare dolce e rilassante. Una stimolazione troppo vigorosa potrebbe avere l’effetto opposto e svegliarti.
Cambiare formula ogni sera. Dai al tuo corpo il tempo di rispondere. Usa la stessa formula per almeno una settimana prima di valutare i risultati.
Trascurare l’igiene del sonno. Il Dien Chan e uno strumento prezioso, ma funziona meglio in un ambiente favorevole: camera fresca, oscurita, silenzio, orari regolari.
Arrendersi troppo presto. Alcune persone sentono gli effetti fin dalla prima seduta. Per altre, servono alcuni giorni di pratica regolare. La costanza e la chiave.

Per approfondire

L’app Dien Chan Dots contiene 120+ formule per i disturbi del sonno, gli incubi, i risvegli notturni e molte altre problematiche. Vi troverai anche formule complementari per gestire lo stress quotidiano o accompagnare la disassuefazione dal fumo — due situazioni che spesso perturbano il sonno.

Domande frequenti

Il Dien Chan puo sostituire i sonniferi?

Il Dien Chan e un metodo naturale di benessere che puo aiutare a migliorare la qualita del sonno. Tuttavia, se attualmente assumi sonniferi su prescrizione medica, non interromperli mai bruscamente. Parlane con il tuo medico per valutare una riduzione progressiva. Il Dien Chan puo accompagnare questa transizione, ma non sostituisce un trattamento medico.

Dopo quanto tempo si vedono i risultati?

Dipende dalle persone. Alcune si addormentano piu facilmente fin dal primo utilizzo. Per altre, servono una o due settimane di pratica regolare prima di constatare un miglioramento netto. L’importante e praticare ogni sera, con regolarita, per permettere al tuo corpo di ritrovare il suo ritmo naturale di sonno.

Si puo usare questa formula per i bambini?

I punti Dien Chan possono essere stimolati sui bambini, ma con una pressione molto piu leggera e una durata piu breve (10-15 secondi per punto). Per i bambini piccoli, e preferibile consultare un professionista formato al Dien Chan. Non esitare a chiedere il parere del tuo pediatra in caso di disturbi del sonno persistenti in un bambino.

L’insonnia puo essere legata allo stress?

Assolutamente. Lo stress e una delle prime cause di insonnia. Quando il corpo resta in stato di allerta, il sistema nervoso simpatico rimane attivato e impedisce il rilassamento necessario all’addormentamento. Ecco perche consigliamo di combinare la formula anti-insonnia con le formule anti-stress durante il giorno. Agendo sullo stress alla fonte, migliori naturalmente la qualita del sonno la sera.

Formule tratte dal metodo del Professore Bui Quoc Chau. I disturbi del sonno cronici possono richiedere un parere medico. Se la tua insonnia dura da piu di tre settimane o e accompagnata da altri sintomi (stanchezza intensa, sonnolenza diurna, russamento), consulta un professionista della salute.

Insonnia: la formula Dien Chan per addormentarsi in meno di 15 minuti