Cuore che batte all’impazzata, pensieri che girano in loop, nodo allo stomaco, mascella serrata… L’ansia colpisce 1 persona su 5 nel corso della vita. Lo stress cronico, poi, riguarda una fetta ancora più ampia della popolazione. E se potessi ritrovare la calma stimolando alcuni punti sul tuo viso?

Il Dien Chan — la riflessologia facciale messa a punto dal Professore Bui Quoc Chau — propone formule potenti per agire direttamente sul sistema nervoso e ritrovare uno stato di serenita in pochi minuti, senza farmaci e senza strumenti complessi.

Perche il Dien Chan agisce sullo stress?

Il viso e una zona estremamente ricca di terminazioni nervose. Nella riflessologia facciale, ogni punto del viso corrisponde a una zona o a una funzione del corpo. Stimolando determinati punti precisi, si inviano segnali al cervello che regolano il sistema nervoso autonomo — quello stesso che si attiva eccessivamente quando siamo stressati.

Concretamente, la stimolazione di questi punti puo:

Attivare il sistema parasimpatico (il “freno” naturale del corpo), rallentando il ritmo cardiaco e abbassando la pressione arteriosa
Ridurre la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress
Sciogliere le tensioni muscolari accumulate nella mascella, nella fronte e nelle spalle
Calmare la mente, interrompendo il ciclo dei pensieri ansiosi

Ecco perche il Dien Chan e particolarmente adatto alla gestione dello stress: i risultati sono spesso percepibili fin dalla prima seduta, a volte in pochi minuti.

Formula anti-stress quotidiano

Per lo stress quotidiano, le tensioni accumulate, la pressione sul lavoro o le giornate troppo impegnative. Questa formula completa agisce sull’intero circuito dello stress: calma la mente, rilassa il corpo e riequilibra l’energia.

Prenditi il tempo di stimolare ogni punto nell’ordine indicato. Il punto 17 apre la formula lavorando sull’energia generale, mentre i punti 124 e 34 costituiscono il cuore del rilassamento nervoso. Il punto 0, alla fine della formula, consolida la calma ottenuta.

Trucco express: Premi il punto 51 per 30 secondi. E come “aprire la valvola di una pentola a pressione” — scarica istantaneamente la tensione!

Questa formula e ideale a fine giornata lavorativa o dopo un evento stressante. Se soffri anche di disturbi del sonno legati allo stress, puoi proseguire con la formula anti-insonnia la sera prima di coricarti.

Formula di rilassamento rapido

Hai solo 2 minuti? Questa formula ultrabreve va all’essenziale — soltanto 4 punti — e puo essere praticata discretamente, anche in ufficio o sui mezzi di trasporto.

E particolarmente utile nelle seguenti situazioni:

Prima di un esame o un colloquio: stimola questi 4 punti 10 minuti prima per calmare l’agitazione
In una riunione stressante: premi discretamente il punto 124 sotto il tavolo con l’indice
Sui mezzi di trasporto: approfitta del tragitto per una micro-seduta di rilassamento
Durante un attacco d’ansia: questi punti aiutano a interrompere la spirale ansiosa

La semplicita di questa formula ne fa uno strumento quotidiano. Tienila a mente come un riflesso anti-stress da utilizzare in qualsiasi momento.

Il legame tra stress, dolori e dipendenze

Lo stress non agisce mai da solo. Spesso e all’origine di una cascata di sintomi che si alimentano a vicenda:

Stress e dolori fisici: le tensioni nervose si cristallizzano nel corpo, soprattutto nella schiena e nelle cervicali. Se soffri di dolori dorsali legati allo stress, combinare la formula anti-stress con la formula specifica per la schiena puo dare ottimi risultati.
Stress e sonno: l’ansia e la prima causa di insonnia. Le due formule condividono peraltro punti in comune (124 e 34), a dimostrazione del loro stretto legame. Consulta il nostro articolo su insonnia e Dien Chan per un protocollo completo serale.
Stress e dipendenze: molti fumatori accendono una sigaretta per “gestire” lo stress. Se ti trovi in questa situazione, la formula anti-stress puo completare efficacemente un protocollo di disassuefazione dal fumo.

Lavorando sullo stress di fondo, si agisce in realta su numerosi altri squilibri.

Punti chiave da ricordare

Punto	Funzione
124	Punto principale di rilassamento
34	Calma il sistema nervoso
0	Lavora sulla paura
26	Calma e rinfresca
51	Libera la pressione accumulata
17	Regola l’energia globale

Il punto 124 e senza dubbio il punto piu importante da conoscere per chiunque sia soggetto allo stress. Situato a livello del viso, agisce come un interruttore del sistema nervoso simpatico. Associato al punto 34, forma un duo di base che si ritrova in numerose formule Dien Chan legate alla calma e al rilassamento.

Come praticare?

Trova un posto tranquillo — o quantomeno un momento in cui non sarai disturbato
Respira 3 volte profondamente, espirando lentamente dalla bocca
Stimola ogni punto per 30 secondi a 1 minuto, con una pressione ferma ma confortevole
Segui l’ordine indicato nella formula — e stato pensato per un effetto progressivo
Osserva le sensazioni: calore, formicolio, rilassamento muscolare sono segnali positivi

Tecniche di stimolazione

Esistono diversi modi per stimolare un punto nel Dien Chan:

La pressione mantenuta: premi con fermezza per 30 secondi a 1 minuto. Ideale per calmare rapidamente.
Il massaggio circolare: esegui piccoli cerchi sul punto. Particolarmente piacevole per il rilassamento.
Il picchiettamento leggero: picchietta dolcemente sul punto con la punta del dito. Utile per i punti sensibili.

Scegli la tecnica che ti procura il maggiore sollievo. Non esiste un modo sbagliato: l’importante e stimolare il punto con regolarita.

Frequenza consigliata

In caso di crisi d’ansia: immediatamente, tutte le volte che serve
In periodo di stress: 2-3 volte al giorno (mattina, mezzogiorno, sera)
In prevenzione: 1-2 volte al giorno, preferibilmente al mattino e prima di coricarsi
In mantenimento: qualche volta alla settimana, per mantenere l’equilibrio nervoso

Strumenti

Rilevatore Dien Chan (il piu preciso)
Penna a sfera (cappuccio) — pratica e sempre disponibile
Punta del dito — sufficiente per i punti ampi

Quando consultare un professionista?

Il Dien Chan e un ottimo strumento di auto-cura per lo stress quotidiano e l’ansia passeggera. Tuttavia, non sostituisce un monitoraggio medico nei seguenti casi:

Crisi d’ansia frequenti o attacchi di panico ricorrenti
Ansia generalizzata che perturba la vita quotidiana da diverse settimane
Sintomi fisici persistenti: dolori toracici, vertigini, palpitazioni
Pensieri cupi o sensazione di forte disagio

In queste situazioni, il Dien Chan puo accompagnare un trattamento medico o una psicoterapia, ma non deve sostituirli. Parlane con il tuo medico curante.

Per approfondire

L’app Dien Chan Dots contiene 120+ formule per lo stress, l’ansia, le crisi d’angoscia, il nervosismo e molte altre problematiche. Vi troverai la localizzazione esatta di ogni punto sul viso, con schemi interattivi per non sbagliare mai.

Domande frequenti

Il Dien Chan puo sostituire un trattamento ansiolitico?

No. Il Dien Chan e una tecnica complementare che puo aiutare a gestire lo stress quotidiano e l’ansia da lieve a moderata. Se stai assumendo un trattamento prescritto da un medico, non interromperlo mai senza parere medico. Il Dien Chan puo tuttavia essere praticato in parallelo e contribuire a ridurre progressivamente il ricorso agli ansiolitici, sempre sotto supervisione medica.

Quanto tempo ci vuole per sentire gli effetti?

La maggior parte delle persone avverte un sollievo fin dalla prima seduta, spesso in 3-5 minuti. Per un effetto duraturo sullo stress cronico, una pratica regolare per 2-3 settimane e generalmente necessaria. Come per ogni approccio naturale, la costanza e la chiave: meglio 5 minuti ogni giorno che una lunga seduta ogni tanto.

Si puo praticare il Dien Chan anti-stress su un bambino?

Si, il Dien Chan e adatto anche ai bambini, con qualche adattamento. Usa una pressione piu leggera e riduci il tempo di stimolazione a 10-15 secondi per punto. I bambini rispondono generalmente molto bene alla riflessologia facciale. E uno strumento particolarmente utile per lo stress scolastico, l’ansia da palcoscenico o le paure serali al momento di andare a dormire.

Si puo combinare il Dien Chan con altre tecniche di rilassamento?

Assolutamente. Il Dien Chan si abbina molto bene alla respirazione addominale, alla coerenza cardiaca, alla meditazione o allo yoga. Puoi ad esempio stimolare la formula di rilassamento rapido mentre pratichi una respirazione in coerenza cardiaca (5 secondi di inspirazione, 5 secondi di espirazione). Gli effetti si rafforzano reciprocamente per un rilassamento ancora piu profondo.

Formule tratte dal metodo del Professore Bui Quoc Chau. In caso di disturbi d’ansia gravi, consultare un professionista della salute.

Stress, angoscia, ansia: le formule Dien Chan che calmano in 5 minuti